Alimentación Equilibrada

En esta entrada del blog vamos a hablar sobre la importancia de seguir una alimentacion equilibrada ya desde pequeños, creando así unos hábitos de alimentación saludables para un futuro. 

Cuando nos sentamos en la mesa a comer con niños, vemos que lo primero que desparece del plato es aquello que mas les gusta y que por lo tanto no tendrán problemas para comer, pero siempre dejan apartadas las verduras, no quieren probar las lentejas y del pescado ni hablamos. Son pocos los niños que ya desde pequeños toman un plato de ensalada o una buena ración de fruta y verdura.

Los niños toman un excesivo consumo de alimentos ricos en grasas y dulces, mostrando una desonfianza ante ese plato de fruta, pescado y hortalizas.

Vamos a darles algunas soluciones de como conseguir que los niños coman eso que no les gusta pero que es importante que coman porque es fundamental para una dieta equilibrada. 

1. Podemos recompensarles cada vez que coman aquello que no les gusta, la recompensa tiene que ser en forma de alago o en forma material, dejando de lado la recompensa en forma de cuches o de algún postre, ya que puede incrementar así mas la preferencia de los niños por el postre o dulce. 
2. Pueden ayudarnos a prepara la comida que ellos van a comer para que vayan "familiarizándose" con los alimentos, así como que nos ayude el niño a preparar el menú de la semana.
3. No repetir la misma comida dos días seguidos, sino que prepararla de forma variada
4. Evitar que los niños asocien nuestros gustos con los suyos ej: como a papá no le gustan las verduras yo tampoco me las como.
5. No comer con la televisión encendida ya que eso hará que se les olvide la comida

Por ultimo podemos decorar los platos de los niños, es una buena herramienta para hacer que los niños se sientan atraídos por la comida  

Pilar De Vicente Rodriguez

Hábitos de alimentación

En esta entrada vamos a hablar de uno de los hábitos mas importantes en la infancia del niño, se trata del habito de alimentación. Es en la etapa de infantil es donde aprenden la mayoría de los hábitos y costumbres que predominaran a lo largo de su vida por ello es importante que tengan unos buenos hábitos de alimentación.

Como todos sabemos es necesaria una alimentación equilibrada para lograr buen desarrollo y crecimiento de los niños. Una alimentación sana y equilibrada ayuda a prevenir la obesidad, la desnutrición, un retraso en el crecimiento y la anemia entre otros.

                                                 

Todos queremos que nuestros hijos estén sanos y fuertes y puedan afrontar el día con energía, podemos ayudarles a que estén llenos de energía si le alimentamos de forma correcta, teniendo en cuenta que debemos darles una dieta variada donde incluya cereales, fruta, verdura, alimentos de origen animal y leguminosas. Es cuando el niño entra en la etapa de socialización donde puede encontrar mas "atractivo" un dulce o una pieza de bollería que la comida que le queremos dar, aquí es donde utilizamos el comedor del colegio como un instrumento positivo de educación nutricional.

Terminamos esta entrada dando algunos consejos a los padres:

• No utilizar la comida como medio de recompensa.
• No hay que ceder ante los caprichos fuera de hora.
• No a la comida entre horas.
• No se debe prolongar la comida mas de media hora.
• No forzarle si vemos que el niño esta cansado o somnoliento, dejar pasar un rato antes.

Pilar De Vicente Rodriguez